最近は1日家にいる日が多いですが、ごろごろしていると罪悪感を感じるのは私だけでしょうか？

仕事をしていたときは早く休みたいなーと思っていたのに、退職してしばらくすると「このままで大丈夫なのか!?」と不安になる現象。共感してくれる方はいらっしゃるかしら？

その罪悪感からいろいろ行動に移せればいいのですが、なんだかやる気も出ず、更に罪悪感に苛まれるという悪循環。。

ですが、今日はそれを脱却できた気がします！もし同志がいれば試してほしい！！

①朝さんぽをする

まず朝にさんぽをします笑。なんとなく運動不足解消もしたくて、相棒（ジェミニ）にふと思いついた朝さんぽのメリットを聞いてみると、朝に15分〜20分くらい日光を浴びるとセロトニンが分泌されたり、身体を動かすことで脳に血流が流れてやる気スイッチが入るだかで、良いらしく（詳細はご自身でお調べください、結構記憶が曖昧です）、早速今朝試しました。なんか気持ちよかったです。15分くらいなら苦じゃないしね。明日も続けてみようと思います。

②タイムスケジュールを作成する

これは結構効果的でした。まず1日にやりたいことを書き出して、時間で割り振ったのですが、時間が余り、自分が今までいかにごろごろしていたかが明らかになり悲しかったです笑。ただ、タイムスケジュール通りに動こうとすると、毎日なんとなくパンシェルジュの勉強をしていたのが、勉強時間が決まっているので、「今日も全然勉強できなかった😢」っていう気持ちが起こらなくなり、むしろ「やりきった😆！！」という達成感が感じられ、精神的に良いやり方だなと思いました。ちなみに勉強するときは25分間集中して、5分間休憩するのを繰り返す、ポモドーロテクニックというやり方を初めて取り入れてみました。自分の部屋だと集中できない私でもこのやり方だと集中が続いた！ただし、休憩時間にスマホをみるのはおすすめしません。ついつい5分を超えて見たくなっちゃうからです。。

あれ、もう少しポイントがあると思ってたけど、行動の変更点はたったこの2つでした。

挑戦しやすいと思う！行動が変わるだけじゃなくて気持ちもポジティブになるのでおすすめです☆

ちなみに私はタイムスケジュールを立てたことで、リベ大の動画をみて勉強する時間やぷち筋トレをする時間も捻出できたのでハッピーです🥰続けられるかはさておき。。。

今日はこのへんでおわります。では〜。